風邪など病み上がりのメンテナンス

2019年06月22日


風邪などが原因で熱が出る前や、
治った後も筋肉や関節の痛みが治らない😭
などの経験はありますか??

なぜ治らないのか、、、
痛みが出るのか、、、
もちろん理由があります😊👌✨

体を守るために免疫細胞が強く働けるよう、
脳から「プロスラグランジン」という
物質が放出されるからなのです!!!
プロスタグランジンは
関節や筋肉に痛みを起こしてしまいます😰

慢性的に肩こりや腰痛のある方は、
弱い部分に症状が出やすくなります
頭痛などの症状も...💭

自宅でできるメンテナンスは
ストレッチです😊👌✨✨
腰をひねったり、もも裏を伸ばしたり、
股関節を開いたりと、
寝ながらでも出来る事はたくさんあります👍
お風呂で温まった後に行うと
より効果的ですよ🌈🙆‍♀️

そして、ここからは
プロの治療家にお任せあれ!
病み上がりは
体全体の筋肉が機能しにくい状態になり、
関節の動きも悪くなってしまいます😭💭
結果、体のゆがみが出やすくなります。

「動かし方のクセが出やすい」
状態になるのです。
このタイミングこそ当院の
「骨盤矯正」が効果的です🙆‍♀️🙆‍♀️

体調を崩してしまった時や
病み上がりの時こそ
お身体と向き合う絶好のチャンスです👊☺️

お困りのことがあれば、
いつでもお気軽にご相談下さい🌿🌿

当院では、地域の皆様向けに「健康体操教室」を開催しております。

大変多くのお問い合わせを頂いておりますが、

いつでもお問い合わせください!

宜しくお願い致します。

 

VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
TEL 079-558-8655

寝起きのツライ腰痛対策‼️

2019年06月21日


寝るときの辛い症状として腰痛が辛い!!
という方が多いのではないでしょうか?

☑︎腰が痛くて夜中に目が覚める💭💭
☑︎痛くない寝姿勢を探していたら
結局眠れなかった💭💭
など、、、
睡眠不足で苦労している人も多いと思います。

腰痛やぎっくり腰に
なってしまったときと同じように、
普段から同じ体勢で眠り続けると
身体の一定の箇所に
負担がかかり痛みやすいです。

本日は、今日から始められる
腰に負担をかけない睡眠対策を
ご紹介します!!🙆‍♀️🙆‍♀️

★腰に負担をかけないための対策★

○寝る向きを変える
寝る際の姿勢は仰向けが理想的!
しかし、同じ姿勢を長時間続けると
一定の箇所に負荷をかけ続けてしまい、
他の痛みが生まれる可能性があります😭
そうならないために
時々寝る向きを変えることが
ポイントになっていきます🙆‍♀️💓
その際、痛い方を上にして寝るのが
効果的ですよ👌☺️
特に痛みがひどい場合は
横向きになり、
少しカラダを丸めることをおすすめします👍

 

○膝にクッションを挟む
抱き枕方式です♪
横向きで寝る際に、
膝の間にクッションを挟むと
腰への負担を減らすことができますよ☺️👌
横向きに寝て、
脚の間に薄めのクッションを挟みます
その際、腰と脚が水平の高さに近い形が理想的です
そうすることで痛みが緩和されます。
🦐海老をイメージしてみてください
体をやや丸め、
横向きになるのがポイントです🌈🌈

当院では、地域の皆様向け「健康体操教室」を

開催しております❗️

詳しくはスタッフまで‼️

 

ぜひ試してみてくださいね💓
次回は、病み上がりの時に大切な
メンテナンスのご紹介をします🌿🌿

 

VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
TEL 079-558-8655

 

簡単!骨盤ストレッチ

2019年06月20日

本日から3日間、
お家でできるメンテナンスや
ストレッチをご紹介させていただきますね☺️💓

本日は、お布団やベッドの上で
寝ころんだまま出来ちゃう
簡単ストレッチです♪

仰向けに寝転んだ状態で行います。
①両ひざを揃えて、
体育座りの時のようにヒザを立てましょう。 上半身は仰向けのままでOKです。

②両ひざをくっつけたまま、
息を吐きながら左右どちらかに倒し、
10秒間キープします。
(足の裏は床から話してOKです)

★腰のひねりを使って、上半身や顔は仰向けの状態をキープしてください。

③10秒たったら息を吸いながら
ヒザを戻します。
同様にして逆側にヒザを倒しましょう。

★左右共に3回ずつ行いましょう!!

継続は力なりという言葉がありますが
それに勝るものはありません!!
骨盤のゆがみ矯正も例外ではありません。
たった1分のストレッチでも、
毎日続ける事で必ず効果を実感出来る日が来ます😊👌✨🧡
まずは習慣付くまで
一か月を目安に続けてみてくださいね(^^)/

明日は腰に負担をかけない
睡眠方法をご紹介します★

VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
TEL 079-558-8655

産後のケアについて

2019年06月19日

最近、産後に様々な症状を
訴える方が多くなってきました😭

お腹の中の赤ちゃんが大きくなると
骨盤は必ず歪んでしまいます

現れる症状としては
☑腰痛
☑肩がこるようになった
☑足がむくむ
☑足がつりやすい
☑便秘
☑くしゃみで尿漏れ
☑産前の体型になかなか戻らない
といった症状が出ることがございます👨‍🏫

骨盤が歪むことで、
骨盤内の内臓の代謝が悪くなったり
筋力が低下するために
こういった症状が現れます
そのままにしておくと、
歪んだままで骨に癖がついてしまいます😢
産後のケアは早めが肝心です!!
いつでもご相談ください☺️👍.


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