【お詫び】チラシ誤表記のお詫びと訂正について

2019年11月9日

 

2019年11月上旬に三田市付近にて配布いたしました当院「AMG式背骨・骨盤矯正で根本的に解消します!」チラシにおいて、記載内容に一部誤りがございました。

皆様には大変ご迷惑をお掛けし、深くお詫び申し上げますとともに、次のとおり訂正させていただきます。

 1 対象チラシ

   2019年11月上旬  チラシ

     「AMG式背骨・骨盤矯正で根本的に解消します!」

 

 2 訂正内容

   記載内容について次のとおり訂正します。 

   表面当院所在地マップ

     【誤】JR新居浜駅近辺 地図

     【正】下記地図が正しいものです。

IMG_4759.jpeg

 3 お問い合わせ先

VIVA骨盤整体院 三田院

三田市天神1-1-6

TEL  079-558-8655

 

今日は寝る前5分のストレッチ STEP2.3

2019年07月9日

今日は寝る前5分のストレッチ
STEP2.3を、お教えします👌✨
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STEP2

①両足を揃えて横になります。
片膝を立てて膝が90度の角度になるように
わき腹方向へ足を引き寄せてかかとを
内側から持ちます。
反対側の手は腰骨を抑え、
足を真っ直ぐに伸ばします。
この状態で深く呼吸を15〜20呼吸行います。

②ゆっくりと足を戻し、一度両足を揃えてから反対側の足も同様に行います。

STEP3

両足を揃えてから、片膝を立てて胸の方向に引き寄せます。
軽く頭を持ち上げて顔と膝を近づけます。
反対側の足はつま先までしっかりと伸ばし、
床から引き上げます。

② 伸ばしているつま先で外回り・内回り各5回ずつ
大きくキレイな円を描きます。
この時体が左右にぶれないように、
円を描く時に膝が曲がらないように注意します。

③ 5回ずつ回し終わったら頭を床に下ろし、
両手足を解放して仰向けに戻ります。
一呼吸置いてから反対側の足も同様に行います。

頭を持ち上げる時に首に痛みを感じる人は、
腹筋を意識するように行ってみてください👌
それでもツライ時は頭は下ろした状態で行います👌

STEP1と2は無理はせずに、
体が痛気持ち良い、伸びていると感じるような範囲
で行ってください👌✨
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VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
TEL 079-558-8655

寝る前5分のストレッチで翌朝のむくみ解消

2019年07月9日


“寝る前5分のストレッチで翌朝のむくみ解消”
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STEP1

①仰向けになり両膝を立てて横になり、
太ももを自分の胸に引き寄せます。
片足を反対側の太ももにかけます。

② 片手を両足の間から通して両手を組んで、
スネか膝、太ももの裏側に両手をかけて、
ゆっくりと胸の方向へ引き寄せます。
ここで深呼吸するように深く呼吸を
15~20呼吸ほど行います。

③カウントが終わったら反対側の足も同様に行います。
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これだけでも、普段気にかけないお尻のこりや股関節、
骨盤周りの緊張もほぐれるので
体も気持ちもリラックスできて
眠りの質向上効果も期待できます!

明日はSTEP2をお教えします👌✨
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当院では健康体操教室を開催しております。
肩こり、腰痛をお持ちの方や、産後ママさん向けの体操教室を開催しておりますので、お気軽にお問合せ下さい!

 

VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
TEL 079-558-8655
https://viva-amg-sanda.com

「ストレートネック」改善ストレッチ!?

2019年07月1日


【ストレートネック 改善ストレッチ】
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1.背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
2.あごを引いたまま、
両手であご先をつまみ、
頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す
(ポイント:首の骨を後ろへ押し込むように押す)
3.手を離し、押した首の位置を保ちながら、
天井を見るように首を上へ上げ、
5秒間キープ!!!
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毎日行えば、
ストレートネックが少しずつ改善し、
緩やかなカーブのある
元の首の形へ戻っていきます🙆‍♀️💓
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場所を気にせず
簡単に行える簡単なストレッチですので、
寝る前やちょっとした空き時間で試して、
毎日の習慣にしてみてください☺️👌🌈🌈
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☆デスクワークの方は、
30分毎に行うとより効果的です。
☆夜はこのストレッチの前に、
ホットタオルをマフラーのように
首にぐるっと一周巻いて5分間温めてから行うと、
首周辺の筋肉の血行が促進されますので、
より効果的にストレッチできます♪
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肩こりや首のこりは、
症状が軽いうちはストレッチなどで
緩和できますが、
あまりにも辛い痛みが伴う場合は放置せず、
いつでもお気軽にご相談ください😊☀️
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当院では健康体操教室を開催しております。
肩こり、腰痛をお持ちの方や、産後ママさん向けの体操教室を開催しておりますので、お気軽にお問合せ下さい!

 

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TEL 079-558-8655

「ストレートネック」ご存知ですか?

2019年07月1日


【ストレートネックって?】
ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、

首を前に出した姿勢を続けることにより
首・顎が肩よりも前に出てしまっている状態のこと👨‍⚕️👩‍⚕️
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【どんな人に多いの?】
☑︎お仕事でデスクワークが多い方
☑︎スマートフォンを頻繁に使っている方
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近年、スマートフォンが急激に普及したことによって
「スマホ首」とも言われています😭💭
ストレートネックになることによって
肩にかなりの負担がかかるので
肩こりや首こりにも繋がります💧
皆様、スマートフォンを使っている時の姿勢
大丈夫ですか?😭🥺
今では幼稚園や小学生の子どもでも
スマートフォンを使って遊ぶことが
多くなっていますよね👌
小学生でも肩こりがあるそうです😱
たまには、スマートフォンやパソコンから離れて
公園など外で遊びましょう!!
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デスクワークなどで
肩こり・首こりにお悩みの方、
ストレートネックにお悩みの方は
お気軽に当院にご相談ください☺️🌿🌿.
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当院では健康体操教室を開催しております。

普段の運動や肩こり、腰痛の方向けの体操を教室を

開催しておりますので、お気軽にお問合せ下さい。

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VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
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「正しい立ち姿勢」本当にご存知ですか?

2019年07月1日


今回は姿勢の重要性についてお伝えします🙆‍♀️✨
猫背を治すときに
胸を張りましょう!!
などと言われた経験はないでしょうか?🧘‍♀️✨.
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胸を張ると、
猫背は確かに改善されますが、
腰が反ってしまうので
腰痛やギックリ腰の原因となってしまいます😭💭
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気を付けていただきたいのは、
まず、立った際に
重心をつま先で乗せ次に胸を張ります👌
最後に顎を引くように立つということです😊😊
そうすると正しい姿勢となります🌈🌈.
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正しい姿勢でないと
慢性的な腰痛・肩こり・頭痛などが起こり、
様々な身体の不調に繋がります😥
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もうすでに症状が
出てしまっている方や
ケアをしっかりして行きたいという方
いつでもお気軽にご相談ください☺️🌿🌿.

当院では健康体操教室を開催しております。

ご興味ある方はいつでもご相談下さい!

 

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TEL 079-558-8655

交通事故の危険性

2019年06月24日

平成30年中の飲酒運転による交通事故件数は
3355件、前年と比べ-2.9%となっていますが
決して少ないとは言えないですよね💦

そのうち死亡事故件数は198件にもなります…

飲酒運転の死亡事故率は、飲酒なし時の
約8.3倍と言われています💦

《飲酒運転による事故の主な特徴》

・22時〜6時までで約6割を占める
・運転者の飲酒状況は酒気帯びが7割を超える
・年齢層別では30歳未満の年代が多い

などです。

交通事故は自分が気をつけていても
あってしまう可能性があるものです!
対処法をしっかりと覚えておきましょう!

VIVA骨盤整体院 三田院
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肩こりストレッチ

2019年06月24日

肩こりは疲れが溜まったことによる疲労物質や、
ストレスによる自律神経の乱れなども原因になります💦

首・肩・背中の筋肉は特に疲れの
溜まりやすいとろこです。
筋肉をほぐして予防、改善しましょう🙆‍♀️

《ストレッチ方法》

①右手を後頭部にまわす。
⇨正面を向きながら右手を頭上に高く上げて
頭の後ろに大きく回します。

②耳〜頬をタッチ
⇨頭の後ろに回した手の指先で
左側の耳から頬に触れます。

③そのまま鼻先まで触れる
⇨余裕があればさらに鼻先まで触れます。

みなさんもご自宅でセルフケアを
しっかりとしてみてください🙆‍♀️✨

 

当院では地域の方向けに、「健康教室」を開催しております。
体操を始めたい方、ネタに困ってるサロン様、サークル様など、ご興味ある方はいつでもお問い合わせください。

 

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風邪など病み上がりのメンテナンス

2019年06月22日


風邪などが原因で熱が出る前や、
治った後も筋肉や関節の痛みが治らない😭
などの経験はありますか??

なぜ治らないのか、、、
痛みが出るのか、、、
もちろん理由があります😊👌✨

体を守るために免疫細胞が強く働けるよう、
脳から「プロスラグランジン」という
物質が放出されるからなのです!!!
プロスタグランジンは
関節や筋肉に痛みを起こしてしまいます😰

慢性的に肩こりや腰痛のある方は、
弱い部分に症状が出やすくなります
頭痛などの症状も...💭

自宅でできるメンテナンスは
ストレッチです😊👌✨✨
腰をひねったり、もも裏を伸ばしたり、
股関節を開いたりと、
寝ながらでも出来る事はたくさんあります👍
お風呂で温まった後に行うと
より効果的ですよ🌈🙆‍♀️

そして、ここからは
プロの治療家にお任せあれ!
病み上がりは
体全体の筋肉が機能しにくい状態になり、
関節の動きも悪くなってしまいます😭💭
結果、体のゆがみが出やすくなります。

「動かし方のクセが出やすい」
状態になるのです。
このタイミングこそ当院の
「骨盤矯正」が効果的です🙆‍♀️🙆‍♀️

体調を崩してしまった時や
病み上がりの時こそ
お身体と向き合う絶好のチャンスです👊☺️

お困りのことがあれば、
いつでもお気軽にご相談下さい🌿🌿

当院では、地域の皆様向けに「健康体操教室」を開催しております。

大変多くのお問い合わせを頂いておりますが、

いつでもお問い合わせください!

宜しくお願い致します。

 

VIVA骨盤整体院 三田院
三田市天神1-1-6
TEL 079-558-8655

寝起きのツライ腰痛対策‼️

2019年06月21日


寝るときの辛い症状として腰痛が辛い!!
という方が多いのではないでしょうか?

☑︎腰が痛くて夜中に目が覚める💭💭
☑︎痛くない寝姿勢を探していたら
結局眠れなかった💭💭
など、、、
睡眠不足で苦労している人も多いと思います。

腰痛やぎっくり腰に
なってしまったときと同じように、
普段から同じ体勢で眠り続けると
身体の一定の箇所に
負担がかかり痛みやすいです。

本日は、今日から始められる
腰に負担をかけない睡眠対策を
ご紹介します!!🙆‍♀️🙆‍♀️

★腰に負担をかけないための対策★

○寝る向きを変える
寝る際の姿勢は仰向けが理想的!
しかし、同じ姿勢を長時間続けると
一定の箇所に負荷をかけ続けてしまい、
他の痛みが生まれる可能性があります😭
そうならないために
時々寝る向きを変えることが
ポイントになっていきます🙆‍♀️💓
その際、痛い方を上にして寝るのが
効果的ですよ👌☺️
特に痛みがひどい場合は
横向きになり、
少しカラダを丸めることをおすすめします👍

 

○膝にクッションを挟む
抱き枕方式です♪
横向きで寝る際に、
膝の間にクッションを挟むと
腰への負担を減らすことができますよ☺️👌
横向きに寝て、
脚の間に薄めのクッションを挟みます
その際、腰と脚が水平の高さに近い形が理想的です
そうすることで痛みが緩和されます。
🦐海老をイメージしてみてください
体をやや丸め、
横向きになるのがポイントです🌈🌈

当院では、地域の皆様向け「健康体操教室」を

開催しております❗️

詳しくはスタッフまで‼️

 

ぜひ試してみてくださいね💓
次回は、病み上がりの時に大切な
メンテナンスのご紹介をします🌿🌿

 

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三田市天神1-1-6
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